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Sonnengruss von Satchitananda


In den letzten paar Lektionen haben wir den Sonnengruss von Satchitananda in verschiedenen Variationen resp. Schwierigkeitsstufen gelernt. Hier noch mal alle drei Stufen als Video.

Alle drei Stufen kann man entweder im üblichen Atemrhythmus oder mit Atemrückhalt üben. Beim Üben mit Atemrückhalt: Einatmen in der Namaskar-Position, gesamter Sonnengruss üben, ausatmen wieder in der Namaskar-Position.

Der Anzahl Wiederholungen sind (fast) keine Grenzen gesetzt. 24 Durchgänge sind okay, 108 super. Aber auch schon 4-6 Sonnengrüsse gleich nach dem Aufstehen können den Organismus in Schwung bringen und einem den Tag gut starten lassen.

Im Sommer bei dieser wunderbaren Hitze gelingen die Sonnengrüsse übrigens meistens besonders gut. Also: gleich loslegen und dran bleiben!

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YOGA

Montag        19.00 – 20.00 Uhr

Mittwoch     19.00 – 20.00 Uhr

Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr

Freitag          08.30 – 09.30 Uhr

FASZIENTRAINING
Dienstag:      17.30 – 18.30 Uhr
                       18.45 – 19.45 Uhr

ADRESSE​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

 

Tom Schaich

Hegistrasse 12

4625 Oberbuchsiten

076 398 59 59​​

tom@keyoga.ch

Zertifikat dipl. Yogalehrer SYV
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