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5 Minuten Meditation pro Tag

5 Minuten pro Tag für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit sollten drin liegen, oder? Versucht mal 2 Wochen lang jeden Tag 5 Minuten zu meditieren.

Konzentration auf die Nasenspitze. 10 Atemzüge ohne jegliche Ablenkung. Sobald der geringste Gedanke aufkommt oder die Konzentration abschweift wieder bei 1 beginnen.

Folgendes kann Euch dabei helfen:

  • Einen Ort im Haus finden, wo man ungestört meditieren kann

  • Der Ort sollte möglichst wenig Ablenkung bieten

  • Eine bestimmte Zeit für die Meditation finden und versuchen, immer zur selben Zeit zu üben

  • Eine bequeme aber trotzdem eher harte Sitzunterlage nehmen

  • Dran bleiben, Ausreden gelten nicht

Wenn sich nach 2 Wochen eine Routine einstellt, die Zeit langsam erhöhen. Optimal wäre 2 x eine Stunde pro Tag.

5 Minuten Yoga pro Tag genügen. Yoga Basel. Yoga Oberbuchsiten

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YOGA

Montag        19.00 – 20.00 Uhr

Mittwoch     19.00 – 20.00 Uhr

Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr

Freitag          08.30 – 09.30 Uhr

FASZIENTRAINING
Dienstag:      17.30 – 18.30 Uhr
                       18.45 – 19.45 Uhr

ADRESSE​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

 

Tom Schaich

Hegistrasse 12

4625 Oberbuchsiten

076 398 59 59​​

tom@keyoga.ch

Zertifikat dipl. Yogalehrer SYV
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