5 Minuten Meditation pro Tag
5 Minuten pro Tag für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit sollten drin liegen, oder? Versucht mal 2 Wochen lang jeden Tag 5 Minuten zu meditieren.
Konzentration auf die Nasenspitze. 10 Atemzüge ohne jegliche Ablenkung. Sobald der geringste Gedanke aufkommt oder die Konzentration abschweift wieder bei 1 beginnen.
Folgendes kann Euch dabei helfen:
Einen Ort im Haus finden, wo man ungestört meditieren kann
Der Ort sollte möglichst wenig Ablenkung bieten
Eine bestimmte Zeit für die Meditation finden und versuchen, immer zur selben Zeit zu üben
Eine bequeme aber trotzdem eher harte Sitzunterlage nehmen
Dran bleiben, Ausreden gelten nicht
Wenn sich nach 2 Wochen eine Routine einstellt, die Zeit langsam erhöhen. Optimal wäre 2 x eine Stunde pro Tag.
