5 Minuten Meditation pro Tag

19.09.2013

5 Minuten pro Tag für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit sollten drin liegen, oder? Versucht mal 2 Wochen lang jeden Tag 5 Minuten zu meditieren. 

 

Konzentration auf die Nasenspitze. 10 Atemzüge ohne jegliche Ablenkung. Sobald der geringste Gedanke aufkommt oder die Konzentration abschweift wieder bei 1 beginnen.

 

Folgendes kann Euch dabei helfen:

  • Einen Ort im Haus finden, wo man ungestört meditieren kann

  • Der Ort sollte möglichst wenig Ablenkung bieten

  • Eine bestimmte Zeit für die Meditation finden und versuchen, immer zur selben Zeit zu üben

  • Eine bequeme aber trotzdem eher harte Sitzunterlage nehmen

  • Dran bleiben, Ausreden gelten nicht

 

Wenn sich nach 2 Wochen eine Routine einstellt, die Zeit langsam erhöhen. Optimal wäre 2 x eine Stunde pro Tag.

 

 

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