25.02.2016

Neben vielen anderen Übungen haben wir auch wieder Surya Namaskar (Sonnengrüsse) ins Programm aufgenommen mit dem Ziel, selbstständig zuhause üben zu können. Hier eine simple Darstellung der 12 Positionen mit dem Atemrythmus. Einfach ausdrucken und vor die Matte legen!...

21.08.2014

 

Diese Bauchübungen zielen auf die Körpermitte, lassen das Bauchfett schmelzen und haben eine starke Wirkung auf das Verdauungssystem.

Die Übungen kräftigen das Verdauungssystem und lösen Energieblockaden im Unterleib. Sie helfen bei Magenverstimmung, Verstopfung, Blähu...

07.12.2013

 

In den letzten paar Lektionen haben wir den Sonnengruss von Satchitananda in verschiedenen Variationen resp. Schwierigkeitsstufen gelernt. Hier noch mal alle drei Stufen als Video.

 

Alle drei Stufen kann man entweder im üblichen Atemrhythmus oder mit Atemrückhalt üben....

28.11.2013

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Wer häufig am Computer sitzt hat oft einen verspannten Nacken, Schmerzen in den Armen oder Handgelenken. 10 Minuten pro Tag genügen, um diese Muskulatur wieder zu lockern, kräftigen und geschmeidiger zu machen.

Ausserdem lösen die Übungen Energieblockaden, beu...

21.07.2013

Endlich online: Live-Aufnahme unserer Lektion in Arlesheim (nur Audio) mit den 24 Surya Mantras. Wirklich gut gesungen, Leute!

 

Nach jedem Mantra üben wir einen Sonnengruss. Entweder den von Satchitananda (siehe anderes Video) oder irgendein Sonnengruss. Optimal ist, de...

24.05.2013

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Mit ein bisschen Übung klappts: die Krähe stärkt das Nervensystem, die Armmuskeln und die Koordination. Die Übung wikt aktivierend, gleichzeitig aber auh harmonisierend. Und wenn man vorher nicht auf die Nase fällt, kann man damit Selbstbewusstsein, Mut, Konz...

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20.02.2020

30.08.2017

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